牛小毛 2016/02/21 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36252.3 km |

2952.0 km
2024 年 :

3388.8 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.2	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0
Jun	320.4	0.0

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牛小毛

5.5 km | 00:35:57 | 06:34/km

日期: 2016-02-21 17:28 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 06'42" / 05'35" / 05'25" / 08'14" / 05'12" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'39" (+01'25")

1005 / 1005

05'40"

(12'22")

05'36" (+00'22")

1011 / 2017

05'30"

(17'52")

05'23" (+00'09")

1020 / 3037

08'18"

(26'10")

08'12" (+02'58")

1010 / 4047

05'19"

(31'29")

05'14"

1015 / 5062

04'28"

(35'57")

11'03" (+05'49")

404 / 5466

就下午雖然腿也會累但是也睡不著，所以還是去走跑恢復一下。沒想到還能跑6分速內

2月累積里程 : 310.44 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1473.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

戴志龍, Gleiphir 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

牛小毛跑100不健康，而且跑完100之後很容易怠惰。執中千萬不要想不開

2016-02-24 09:15 ·

ZhiZhong Chen 現在沒那種屁股吃不了那種瀉藥...XD
全馬對我來說已經是極具艱難的挑戰了.

2016-02-25 15:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'35"	00:12'17"
3	05'25"	00:17'42"
4	08'14"	00:25'56"
5	05'12"	00:31'08"
5.5	10'18"	00:35'57"

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