許凡廷 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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7.0 km | 00:38:56 | 05:33/km

日期: 2023-07-05 21:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'43" / 05'28" / 05'40" / 05'43" / 05'37" / 05'30" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建宏, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'37"	00:28'11"
6	05'30"	00:33'41"
7.0	05'15"	00:38'56"

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