SSKang 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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119.0 km | 06:24:30 | 18.6 km/h

日期: 2016-02-29 09:52 - 總爬升: 1628 m - 地點: 八德-拉拉山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4178 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

23.38 (-4.75)

5000 / 5000

2

10'40"

(23'34")

28.12

5000 / 10000

3

13'10"

(36'44")

22.78 (-5.34)

5000 / 15000

4

17'06"

(53'51")

17.56 (-10.56)

5000 / 20000

5

21'14"

(01:15'06")

14.17 (-13.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

有累到...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pasino, yiwei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.5 %
2	23.2	1.6 %
3	25.7	1.4 %
4	16.7	2.0 %
5	20.1	3.0 %
6	28.1	2.0 %
7	28.3	1.8 %
8	22.0	2.0 %
9	25.0	-1.0 %
10	43.9	-5.7 %
11	39.6	-1.7 %
12	31.0	3.2 %
13	23.1	2.2 %
14	20.6	3.4 %
15	14.2	6.6 %
16	10.7	7.5 %
17	3.8	-1.6 %
18	17.6	3.1 %
19	22.0	2.2 %
20	25.2	3.0 %
21	18.6	3.8 %
22	15.5	4.4 %
23	20.5	-3.6 %
24	10.3	6.3 %
25	11.1	5.0 %
26	20.5	-1.4 %
27	15.4	5.0 %
28	4.5	-2.6 %
29	5.8	3.8 %
30	34.6	-5.3 %
31	42.9	-7.7 %
32	19.9	3.0 %
33	30.3	-3.8 %
34	22.1	-1.6 %
35	16.1	3.8 %
36	13.6	4.3 %
37	10.7	5.4 %
38	12.2	5.0 %
39	11.2	5.7 %
40	29.3	-2.1 %
41	16.2	2.7 %
42	11.2	4.6 %
43	10.3	4.0 %
44	21.4	-5.7 %
45	35.6	-5.6 %
46	14.3	3.5 %
47	5.2	3.8 %
48	11.5	4.4 %
49	15.1	3.5 %
50	25.7	-3.6 %
51	25.2	-2.5 %
52	14.2	2.9 %
53	5.9	3.4 %
54	11.4	3.8 %
55	22.6	-0.8 %
56	15.8	3.0 %
57	23.8	-1.2 %
58	30.3	-6.2 %
59	28.8	-3.1 %
60	3.4	4.3 %
61	1.4	9.1 %
62	30.3	-7.9 %
63	17.9	-2.7 %
64	11.1	5.7 %
65	15.2	5.2 %
66	19.1	3.0 %
67	25.0	-1.4 %
68	28.1	-1.1 %
69	36.4	-4.4 %
70	35.6	-3.7 %
71	34.0	-2.2 %
72	12.2	4.6 %
73	18.8	-2.0 %
74	30.5	-5.7 %
75	15.7	-1.5 %
76	36.4	-4.1 %
77	12.1	6.1 %
78	10.9	8.2 %
79	19.4	-3.1 %
80	35.6	-4.1 %
81	30.8	-2.9 %
82	22.8	-2.3 %
83	17.6	2.3 %
84	46.2	-5.5 %
85	35.0	-4.5 %
86	36.7	-4.7 %
87	33.3	-3.7 %
88	26.5	-2.3 %
89	3.8	5.0 %
90	18.0	-2.7 %
91	11.2	6.2 %
92	7.6	7.2 %
93	11.4	5.0 %
94	19.8	-2.2 %
95	26.1	-3.4 %
96	38.3	-6.1 %
97	20.0	-5.7 %
98	25.4	-5.0 %
99	32.1	-2.0 %
100	26.1	-1.5 %
101	19.1	-2.2 %
102	45.6	-2.1 %
103	25.5	-1.6 %
104	20.0	2.0 %
105	31.9	-3.9 %
106	31.6	-3.8 %
107	17.5	-2.7 %
108	13.8	-0.8 %
109	22.8	-2.5 %
110	13.4	2.5 %
111	18.1	3.5 %
112	14.6	2.8 %
113	13.5	5.4 %
114	19.1	-0.8 %
115	14.9	-0.6 %
116	20.2	-0.5 %
117	25.2	-0.7 %
118	23.1	-0.8 %
119	10.3	-0.3 %
119.0	16.6	0.0 %

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