講五德 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.0 km | 00:25:43 | 05:06/km

日期: 2016-03-01 21:08 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4352 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 04'30" / 05'07" / 05'11" / 05'29" / 05'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'15"

(02'15")

04'24"

510 / 510

167 / 135

2

02'18"

(04'33")

04'31" (+00'07")

508 / 1018

170 / 129

3

02'30"

(07'03")

04'58" (+00'34")

502 / 1521

170 / 118

4

02'34"

(09'37")

05'06" (+00'42")

501 / 2022

171 / 114

5

02'36"

(12'13")

05'09" (+00'45")

504 / 2527

170 / 113

展開計圈分析

台中

講五德

夜越深人越多

·

偷懶好久><…罪過罪過……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.59 km

母子鱷魚 Y拖夾腳一代＞橘寶累積 : 49.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dayso, Dennis 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

三K悠亞不跑沒法嘴炮~

2016-03-05 15:14 ·

1 個人推

講五德趕快補…

2016-03-05 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'07"	00:09'37"
3	05'11"	00:14'48"
4	05'29"	00:20'17"
5	05'15"	00:25'32"
5.0	07'18"	00:25'43"

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