Alan Kuo 2013/07/22 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

9.6 km | 00:50:48 | 05:17/km

日期: 2013-07-22 20:48 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 03'28" / 04'44" / 05'48" / 05'26" / 05'32" / 04'28" / 05'16" / 05'05" / 04'41" / 04'23" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'26"

(03'26")

03'29"

984 / 984

04'48"

(08'14")

04'40" (+01'11")

1026 / 2010

05'50"

(14'04")

05'47" (+02'18")

1007 / 3018

05'32"

(19'36")

05'28" (+01'59")

1009 / 4028

05'32"

(25'08")

05'29" (+02'00")

1008 / 5037

展開計圈分析

今天忘了先開GPS 手錶定位好，因為博翔等了很久要和我一起跑，還位定位好就跑，果然就漂移的很嚴重。
和博翔一邊跑一邊聊天,我也忘了是跑8圈還是9圈了? 前面的二公里的時間明明是最慢的速度跑，結果時也是比正常的時間偏快???

今天來拿東西給俊智順便來稍微跑一下,剛到涼亭前遇到輝哥輝,輝嫂,俊智和他們聊了一會,要下去跑時,明天要收假的博翔已經熱身完畢要和我一起跑...

一開始就輕鬆跑,邊跑邊聊,跑的時候還遇到同事Kevin,..看博翔跑得很輕鬆,就照正常慢慢加速,最後一圈再用力衝回終點...

7月累積里程 : 287.98 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 771.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, 張峯源和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	04'44"	00:08'12"
3	05'48"	00:14'00"
4	05'26"	00:19'26"
5	05'32"	00:24'58"
6	04'28"	00:29'26"
7	05'16"	00:34'42"
8	05'05"	00:39'47"
9	04'41"	00:44'28"
10	04'23"	00:48'51"
10.4	05'26"	00:50'48"