姜宗文 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

日期: 2023-07-04 17:27 - 地點: 環科大 - 天氣: 熱中 - 平均心率: 176 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 10450 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'37" / 05'12" / 05'13" / 05'07" / 05'00" / 05'26" / 05'05" / 05'14" / 05'13" / 05'06" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'35")

1001 / 1001

182 / 97

2

05'13"

(10'52")

05'12" (+00'09")

1002 / 2004

193 / 99

3

05'16"

(16'08")

05'15" (+00'12")

1000 / 3005

194 / 97

4

05'08"

(21'16")

05'07" (+00'04")

1002 / 4007

196 / 99

5

05'04"

(26'20")

05'03"

1000 / 5008

196 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖爆氣了‼️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, Kung 和其他 21 人說推

·

曾4＋ 👍👍👍

2023-07-06 08:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'13"	00:16'02"
4	05'07"	00:21'09"
5	05'00"	00:26'09"
6	05'26"	00:31'35"
7	05'05"	00:36'40"
8	05'14"	00:41'54"
9	05'13"	00:47'07"
10	05'06"	00:52'13"
10.2	06'14"	00:53'41"

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朋友動態

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