韋小華 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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9.3 km | 01:06:03 | 07:07/km

日期: 2023-07-06 05:56 - 地點: 左岸河濱 - 天氣: 28度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'39" / 07'04" / 06'23" / 06'37" / 07'14" / 07'44" / 06'57" / 07'58" / 07'07" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'40")

07'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'02")

06'22"

1000 / 3000

4

06'36"

(27'39")

06'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'08")

06'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

環台賽-巧遇🏃🏻有默契👕

邊跑邊聽故事也好喘😅
被昇運拉爆了無法湊里程😆

人跟人之間的感情就像織毛衣，
建立的時候一針一線，小心而漫長，
拆除的時候只要輕輕一拉。（網路語錄）

#吸血鬼🧛‍♀️終於看清人性

#就是慢軍團 #就是慢_安抓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'04"	00:14'43"
3	06'23"	00:21'06"
4	06'37"	00:27'43"
5	07'14"	00:34'57"
6	07'44"	00:42'41"
7	06'57"	00:49'38"
8	07'58"	00:57'36"
9	07'07"	01:04'43"
9.3	08'05"	01:06'52"

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