JAPIN 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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32.0 km | 01:29:34 | 21.4 km/h

日期: 2016-02-24 19:01 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.50 (-40.66)

1000 / 1000

2

03'24"

(06'05")

17.65 (-45.51)

1000 / 2000

3

03'50"

(09'55")

15.65 (-47.51)

1000 / 3000

4

03'53"

(13'49")

15.45 (-47.71)

1000 / 4000

5

03'44"

(17'33")

16.07 (-47.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 392.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

alan, 這是我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.9 %
2	10.8	1.2 %
3	12.1	2.3 %
4	15.4	6.0 %
5	16.1	4.4 %
6	25.2	3.6 %
7	23.2	3.3 %
8	18.4	5.6 %
9	62.1	-5.7 %
10	48.0	-4.3 %
11	25.2	-3.8 %
12	14.5	-4.9 %
13	16.2	4.9 %
14	29.3	-3.3 %
15	14.5	5.1 %
16	11.7	5.7 %
17	14.3	3.5 %
18	33.6	-6.0 %
19	39.6	-6.4 %
20	33.6	-4.9 %
21	11.2	4.3 %
22	16.1	6.3 %
23	12.7	5.4 %
24	15.7	4.3 %
25	29.5	-5.9 %
26	30.3	-3.3 %
27	36.0	-4.6 %
28	44.4	-4.2 %
29	35.3	-4.9 %
30	24.3	-2.4 %
31	11.1	1.0 %
32	15.0	1.4 %
32.0	12.2	0.0 %

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