Michael Lin 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:42:40 | 09:55/km

日期: 2023-07-03 19:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14782 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 11'26" / 09'42" / 09'16" / 09'21" / 09'31" / 08'41" / 08'38" / 09'05" / 09'06" / 11'03" / 20'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'42"

(11'42")

11'40" (+03'04")

1001 / 1001

135 / 63

2

10'01"

(21'43")

10'00" (+01'24")

1000 / 2001

129 / 77

3

09'28"

(31'11")

09'27" (+00'51")

1000 / 3002

141 / 74

4

09'24"

(40'35")

09'22" (+00'46")

1002 / 4004

150 / 70

5

09'39"

(50'14")

09'38" (+01'02")

1000 / 5005

136 / 75

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第16天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	09'42"	00:21'08"
3	09'16"	00:30'24"
4	09'21"	00:39'45"
5	09'31"	00:49'16"
6	08'41"	00:57'57"
7	08'38"	01:06'35"
8	09'05"	01:15'40"
9	09'06"	01:24'46"
10	11'03"	01:35'49"
10.3	19'53"	01:42'40"

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