陳重嘉 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳重嘉宜蘭
ID 692835

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10.5 km | 00:49:12 | 04:41/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-07-02 06:30 - 平均心率: 196 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'42")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'08")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'34")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'07")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳重嘉

·

好熱啊啊啊

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太晚起跑了，有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.84 km

puma Deviate Nitro Elite Fireglow 累積 : 473.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'28"	00:08'42"
3	04'26"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'38"	00:26'46"
7	05'31"	00:32'17"
8	04'52"	00:37'09"
9	05'05"	00:42'14"
10	05'23"	00:47'37"
10.7	12'58"	00:56'34"

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