老趙 2013/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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20.1 km | 02:18:16 | 06:53/km

日期: 2013-07-22 16:02 - 地點: 繞校園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'30" / 06'35" / 06'41" / 06'32" / 06'35" / 07'25" / 07'00" / 06'50" / 06'43" / 07'19" / 06'53" / 06'45" / 06'51" / 06'44" / 07'12" / 06'52" / 07'00" / 07'21" / 07'12" / 06'53" / 06'43" /

對我而言，全馬之後的練習跑是難熬的；還好有阿中一起跑5~15公里，兩人聊天較不無聊。

7月累積里程 : 456.70 km

ASICS 虎走 TARTHERGALE 3 (TJR829-1848) 累積 : 2287.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

linyunglung, hwashan 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

Benson 趙兄與阿杰兄最認真了^^

2013-07-23 09:59 ·

1 個人推

老趙 TO:杰哥，這個建議不錯，謝謝！
TO:徐兄，你也很認真！

2013-07-23 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'41"	00:19'46"
4	06'32"	00:26'18"
5	06'35"	00:32'53"
6	07'25"	00:40'18"
7	07'00"	00:47'18"
8	06'50"	00:54'08"
9	06'43"	01:00'51"
10	07'19"	01:08'10"
11	06'53"	01:15'03"
12	06'45"	01:21'48"
13	06'51"	01:28'39"
14	06'44"	01:35'23"
15	07'12"	01:42'35"
16	06'52"	01:49'27"
17	07'00"	01:56'27"
18	07'21"	02:03'48"
19	07'12"	02:11'00"
20	06'53"	02:17'53"
20.1	06'37"	02:18'16"

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