蔡派奇 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.0 km | 00:36:36 | 06:04/km

日期: 2023-07-05 20:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'47" / 05'58" / 06'02" / 06'22" / 08'20" /

這天氣只能慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.39 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 383.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	06'02"	00:30'04"
6	06'22"	00:36'26"
6.0	07'07"	00:36'36"

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