Tseng chite(曾繼德) 2016/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

4.2 km | 00:22:48 | 05:24/km

日期: 2016-02-19 17:48 - 地點: 文化中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'13" / 05'43" / 05'39" / 05'11" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

05'02"

500 / 500

2

02'41"

(05'13")

05'23" (+00'21")

500 / 1000

3

02'47"

(08'01")

05'35" (+00'33")

500 / 1500

4

02'54"

(10'55")

05'49" (+00'47")

500 / 2000

5

02'45"

(13'41")

05'31" (+00'29")

500 / 2500

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

高雄馬前小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.40 km

Skechers gorun4 累積 : 874.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Betty 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿德繼德：預祝您明天順利完賽！

2016-02-20 15:26 ·

1 個人推

Tseng chite(曾繼德) 感謝阿德哥

2016-02-20 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'43"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'11"	00:21'46"
4.2	04'52"	00:22'48"

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