4.1 km | 00:18:16 | 04:27/km日期: 2016-02-18 17:58 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3424 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'11" / 04'20" / 04'05" / 04'00" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+01'10") | 1008 / 1008 | 185 / 105 |
| 2 | | 04'22" (+00'24") | 991 / 2000 | 189 / 120 |
| 3 | | 04'04" (+00'06") | 1001 / 3001 | 192 / 127 |
| 4 | | 03'58" | 1005 / 4007 | 190 / 132 |
| 5 | | 08'25" (+04'27") | 79 / 4086 | 141 / 84 |
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基礎核心×3回合
前蹲舉３０kg ６下×３ 休６０秒
被跟車變不輕鬆跑－４K
休太久了，身體變超弱，好累阿…
2月累積里程 : 62.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'20" | 00:09'31" |
| 3 | 04'05" | 00:13'36" |
| 4 | 04'00" | 00:17'36" |
| 4.1 | 07'38" | 00:18'16" |
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