小巫婆 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

小巫婆宜蘭
ID 316111

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10.5 km | 01:01:13 | 05:49/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:01:13
總名次	99 / 760
分組名次	3 / 72
平均速度	05:49/km

日期: 2023-07-02 06:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'27")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'46")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'38")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'38")

05'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小巫婆

·

路跑做公益賽後點心攤位讚

賽後評分: 6:30起跑實在很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'20"	00:15'44"
4	05'51"	00:21'35"
5	06'00"	00:27'35"
6	06'00"	00:33'35"
7	07'40"	00:41'15"
8	05'48"	00:47'03"
9	05'49"	00:52'52"
10	06'17"	00:59'09"
10.4	07'12"	01:01'54"

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