Ignacio Chang 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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10.0 km | 01:04:39 | 06:27/km

日期: 2016-02-18 07:09 - 總爬升: 330 m - 地點: 鐵砧山 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 07'42" / 06'55" / 06'13" / 05'53" / 06'46" / 05'32" / 07'40" / 04'57" / 08'01" / 04'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

07'26" (+02'19")

2065 / 2065

2

09'29"

(24'52")

05'19" (+00'12")

1778 / 3843

3

03'33"

(28'25")

11'45" (+06'38")

301 / 4145

4

09'17"

(37'42")

05'17" (+00'10")

1754 / 5899

5

04'14"

(41'56")

15'00" (+09'53")

282 / 6181

展開計圈分析

台中

Ignacio Chang

·

雨後空氣好
路寬沒車
間歇好賽道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

林佳玫, Hsiu-Hsiu 王和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'55"	00:14'37"
3	06'13"	00:20'50"
4	05'53"	00:26'43"
5	06'46"	00:33'29"
6	05'32"	00:39'01"
7	07'40"	00:46'41"
8	04'57"	00:51'38"
9	08'01"	00:59'39"
10	04'44"	01:04'23"
10.0	53'19"	01:04'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17