오빠 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
ID 355497

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4.0 km | 00:24:03 | 05:58/km

日期: 2023-06-27 18:09 - 地點: 台中綠空廊道 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 140 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 05'44" / 06'08" / 07'27" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'32")

06'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'25"

(23'57")

06'25" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'05"

(24'03")

04'36"

20 / 4020

台中

오빠

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.10 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Jenny Ou Yang 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳麗紅晚安😴運動舒暢🥹👏👍愈來愈精實了👏👏👏

2023-06-27 21:35 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒

2023-06-28 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'44"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	07'27"	00:25'59"
4.0	04'46"	00:26'05"

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