Ignacio Chang 2016/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.1 km | 01:04:19 | 06:21/km

日期: 2016-02-16 05:45 - 地點: 勤美-美術館 - 天氣: 再次冷收收 - 平均心率: 135 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 06'04" / 06'02" / 06'11" / 06'24" / 06'53" / 06'20" / 06'29" / 06'42" / 05'50" / 11'40" /

台中

Ignacio Chang

·

年後晨跑連線!
意志力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

朱子建, 施好辣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'04"	00:12'11"
3	06'02"	00:18'13"
4	06'11"	00:24'24"
5	06'24"	00:30'48"
6	06'53"	00:37'41"
7	06'20"	00:44'01"
8	06'29"	00:50'30"
9	06'42"	00:57'12"
10	05'50"	01:03'02"
10.1	11'52"	01:04'19"

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