Ignacio Chang 2016/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.1 km | 00:53:53 | 05:19/km

日期: 2016-02-15 22:30 - 地點: 太原櫻花尾-草悟道 - 天氣: 冷收收風大大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

Pace: 05'39" / 05'26" / 05'16" / 05'07" / 05'34" / 05'39" / 05'43" / 05'50" / 04'56" / 04'13" / 04'10" /

連線台北~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

施好辣, 張同心和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'07"	00:21'28"
5	05'34"	00:27'02"
6	05'39"	00:32'41"
7	05'43"	00:38'24"
8	05'50"	00:44'14"
9	04'56"	00:49'10"
10	04'13"	00:53'23"
10.1	04'00"	00:53'53"

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