Carol Weng 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Weng 台中
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21.8 km | 06:40:09 | 18:20/km

日期: 2016-02-10 09:21 - 總爬升: 1086 m - 地點: 聖人瀑布-七星山O型 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 13'23" / 21'20" / 10'28" / 19'31" / 22'43" / 37'42" / 15'51" / 13'29" / 14'31" / 11'49" / 14'26" / 22'56" / 52'47" / 15'17" / 17'07" / 14'20" / 15'19" / 11'40" / 16'55" / 13'21" / 18'58" / 07'43" /

越野好好玩
七星山好硬

欠操繼續練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.79 km

INOV-8 RACE ULTRA 270 累積 : 218.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 黃教文和其他 16 人說推

·

喉吼吼早安!
果然越野才是你的菜!

2016-02-14 05:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'23"	00:13'23"
2	21'20"	00:34'43"
3	10'28"	00:45'11"
4	19'31"	01:04'42"
5	22'43"	01:27'25"
6	37'42"	02:05'07"
7	15'51"	02:20'58"
8	13'29"	02:34'27"
9	14'31"	02:48'58"
10	11'49"	03:00'47"
11	14'26"	03:15'13"
12	22'56"	03:38'09"
13	52'47"	04:30'56"
14	15'17"	04:46'13"
15	17'07"	05:03'20"
16	14'20"	05:17'40"
17	15'19"	05:32'59"
18	11'40"	05:44'39"
19	16'55"	06:01'34"
20	13'21"	06:14'55"
21	18'58"	06:33'53"
21.8	07'43"	06:40'09"

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"