SSKang 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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50.6 km | 02:13:48 | 22.7 km/h

日期: 2016-02-21 09:52 - 總爬升: 320 m - 地點: 大溪 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-7.24)

5000 / 5000

2

12'13"

(26'11")

24.66 (-4.14)

5000 / 10000

3

10'28"

(36'39")

28.80

5000 / 15000

4

12'08"

(48'47")

24.83 (-3.97)

5000 / 20000

5

15'49"

(01:04'37")

19.05 (-9.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

總算可以出來騎一趟了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pasino, 黃思欣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.3 %
2	14.6	1.8 %
3	25.5	1.4 %
4	18.1	2.3 %
5	28.3	1.8 %
6	25.9	2.2 %
7	27.3	2.0 %
8	16.4	1.8 %
9	12.9	1.7 %
10	28.8	1.5 %
11	29.8	1.8 %
12	29.3	2.0 %
13	29.8	1.5 %
14	27.1	1.2 %
15	27.5	1.5 %
16	8.2	2.0 %
17	23.5	2.7 %
18	24.3	2.5 %
19	22.5	2.4 %
20	34.0	-2.2 %
21	21.7	3.8 %
22	19.9	3.3 %
23	19.9	-2.1 %
24	11.0	5.8 %
25	17.3	5.7 %
26	19.5	4.5 %
27	20.8	4.0 %
28	27.7	-2.1 %
29	36.0	-6.1 %
30	22.8	2.8 %
31	11.8	2.5 %
32	9.0	-0.6 %
33	41.4	-2.8 %
34	28.1	-1.7 %
35	9.1	-1.0 %
36	22.8	-1.1 %
37	25.7	-0.5 %
38	33.6	-6.6 %
39	28.3	-2.4 %
40	20.1	-0.9 %
41	19.8	-1.8 %
42	16.7	2.0 %
43	18.4	2.8 %
44	15.6	3.9 %
45	9.4	3.7 %
46	16.7	-0.4 %
47	24.7	-0.7 %
48	25.4	-0.6 %
49	25.5	-0.7 %
50	25.7	-0.6 %
50.6	12.5	-0.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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