童世宇 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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43.7 km | 01:40:48 | 26.0 km/h

日期: 2023-06-21 09:51 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 76 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-19.95)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'11")

25.53 (-15.85)

1004 / 2004

3

02'22"

(07'33")

25.53 (-15.85)

1006 / 3010

4

02'09"

(09'42")

28.12 (-13.25)

1005 / 4015

5

02'08"

(11'50")

28.35 (-13.03)

1000 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王愛愛和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.4	71	-0.6 %
2	25.2	77	1.7 %
3	25.7	77	1.4 %
4	27.9	80	1.2 %
5	28.1	77	2.3 %
6	31.6	78	1.2 %
7	28.8	80	1.3 %
8	26.3	77	1.6 %
9	24.7	76	1.4 %
10	22.1	73	2.8 %
11	23.7	76	1.4 %
12	24.3	74	2.2 %
13	22.2	73	1.9 %
14	21.8	73	3.8 %
15	35.0	77	-2.8 %
16	22.4	67	2.1 %
17	25.0	78	-1.6 %
18	17.3	58	2.2 %
19	25.5	77	-1.0 %
20	26.1	78	-1.6 %
21	31.0	77	-0.7 %
22	21.2	73	2.0 %
23	42.9	84	-3.3 %
24	31.0	78	-1.3 %
25	30.8	77	-0.6 %
26	26.1	77	-3.1 %
27	27.5	80	-1.6 %
28	29.5	82	-0.7 %
29	30.0	79	-0.8 %
30	29.5	80	-0.9 %
31	22.2	73	2.0 %
32	30.3	80	-1.7 %
33	32.7	81	-1.7 %
34	26.3	75	-1.6 %
35	27.5	79	2.0 %
36	26.9	78	-1.3 %
37	30.8	77	-1.9 %
38	24.5	74	-1.2 %
39	22.9	76	1.8 %
40	27.9	80	2.0 %
41	28.8	77	1.4 %
42	26.3	76	1.5 %
43	30.3	81	-1.7 %
43.7	15.1	81	-1.3 %

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