柯明昌 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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6.5 km | 00:30:27 | 04:41/km

日期: 2016-02-13 16:19 - 地點: 太平 - 天氣: 夏天 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5462 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 40%

Pace: 05'04" / 04'46" / 04'27" / 04'36" / 04'36" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

176 / 111

2

04'46"

(09'50")

04'43" (+00'14")

1007 / 2007

180 / 117

3

04'27"

(14'17")

04'29"

992 / 2999

180 / 123

4

04'39"

(18'56")

04'36" (+00'07")

1008 / 4008

180 / 120

5

04'33"

(23'29")

04'34" (+00'05")

996 / 5004

180 / 121

展開計圈分析

台中

柯明昌

River River, Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

·

台中

柯明昌

River River, Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

·

帶老婆回娘家(^_-)與兒子外出運動一下^_^

2月累積里程 : 127.32 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

River River, JAGUAR 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

遇見昌帥犯規哦！那麼久沒跑還那麼快哈~照片很水喔…看來不虛此行

2016-02-13 20:49 ·

2 個人推

Dean迪恩晚安神速明昌：明天趕快抓一隻半馬下來吧！

2016-02-13 20:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
3	04'27"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'36"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
6.5	04'42"	00:30'27"

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