劉文光 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.0 km | 01:21:53 | 27:12/km

日期: 2023-06-18 11:26 - 地點: 虎頭山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 19'49" / 22'37" / 39'18" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'48"

(19'48")

19'48"

1000 / 1000

2

22'37"

(42'25")

22'37" (+02'49")

1000 / 2000

3

39'17"

(01:21'43")

39'17" (+19'29")

1000 / 3000

4

00'10"

(01:21'53")

20'54" (+01'06")

7 / 3007

桃園

劉文光

·

今天不是爬山天好熱唷！不小心又拿一枚勳章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡翰祥, 宏和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-06-18 15:25 ·

1 個人推

Belle 爬山都是一大早天未亮，劉大哥也在練耐熱嗎
這禮拜我要去爬加里山希望一切順利進行

2023-06-20 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	22'37"	00:42'26"
3	39'18"	01:21'44"
3.0	20'53"	01:21'54"

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