Ignacio Chang 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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9.0 km | 00:45:23 | 05:01/km

日期: 2016-02-09 18:07 - 總爬升: 178 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 44%

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'06" / 05'10" / 05'29" / 04'52" / 04'24" / 04'40" / 03'56" / 10'00" /

下班有小睡後，狀況比昨天好很多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 跑步禎好和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'06"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	05'29"	00:27'19"
6	04'52"	00:32'11"
7	04'24"	00:36'35"
8	04'40"	00:41'15"
9	03'56"	00:45'11"
9.0	11'45"	00:45'23"

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