7.2 km | 00:40:41 | 05:37/km日期: 2016-02-14 17:13 - 地點: 佳里外環道-公園大道 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 155 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'50" / 05'24" / 05'39" / 05'19" / 05'28" / 05'44" / 05'56" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'42") | 222 / 7222 |
超馬後的恢復訓練
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預定內容——
Ｅ強度４０分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 155.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'24" | 00:11'14" |
| 3 | 05'39" | 00:16'53" |
| 4 | 05'19" | 00:22'12" |
| 5 | 05'28" | 00:27'40" |
| 6 | 05'44" | 00:33'24" |
| 7 | 05'56" | 00:39'20" |
| 7.2 | 06'04" | 00:40'41" |
展開計圈分析
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