白天怕水 2023/06/11 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

7.0 km | 00:41:53 | 05:58/km

日期: 2023-06-11 08:36 - 地點: 玉山公園 - 天氣: ☁到☔ - 平均心率: 162 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 7112 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'53" / 05'47" / 05'53" / 05'49" / 05'47" / 80'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'21"

(08'21")

06'04" (+00'11")

1374 / 1374

167 / 98

08'16"

(16'37")

05'58" (+00'05")

1384 / 2758

169 / 98

08'12"

(24'49")

05'54" (+00'01")

1389 / 4147

170 / 99

08'12"

(33'01")

05'53"

1390 / 5538

171 / 98

08'10"

(41'11")

05'55" (+00'02")

1378 / 6916

171 / 98

00'42"

(41'53")

07'54" (+02'01")

88 / 7005

142 / 88

桃園

白天怕水

留言

起跑後遇到大園廠的老大哥，原來玉山團剛結束，我才剛下班，所以只能在休假日沒喝醉的早晨才能跟上玉山團~🤣🤣
跑著跑著下雨了，甩油大作戰，這星期來到第五圈~淋雨中完成今天作業~👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.92 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

志聰, 童家進和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'53"	00:17'49"
4	05'47"	00:23'36"
5	05'53"	00:29'29"
6	05'49"	00:35'18"
7	05'47"	00:41'05"
7.0	135'35"	00:41'53"