陳威延（阿勇）🍺 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

14.0 km | 01:13:31 | 05:15/km

日期: 2016-02-06 14:07 - 地點: 旱溪 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 756 Cal

Pace: 02'17" / 07'11" / 04'44" / 02'45" / 04'24" / 04'16" / 08'44" / 04'16" / 06'39" / 05'24" / 02'21" / 04'16" / 04'16" / 04'16" / 04'17" / 1077'46" /

菜市場裡人山人海~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.35 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 17 人說推

·

V.L.C 新年快樂^^

2016-02-07 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'17"	00:02'17"
2	07'11"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	02'45"	00:16'57"
5	04'24"	00:21'21"
6	04'16"	00:25'37"
7	08'44"	00:34'21"
8	04'16"	00:38'37"
9	06'39"	00:45'16"
10	05'24"	00:50'40"
11	02'21"	00:53'01"
12	04'16"	00:57'17"
13	04'16"	01:01'33"
14	04'16"	01:05'49"
15	04'17"	01:10'06"
14.0	-3'-14"	01:13'20"

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