余樺懿 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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11.0 km | 01:02:19 | 05:39/km

日期: 2023-06-08 16:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'30" / 05'34" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 06'05" / 05'26" / 05'27" / 05'39" / 06'17" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'34"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	05'37"	00:22'22"
5	05'33"	00:27'55"
6	05'29"	00:33'24"
7	06'05"	00:39'29"
8	05'26"	00:44'55"
9	05'27"	00:50'22"
10	05'39"	00:56'01"
11	06'17"	01:02'18"
11.0	01'48"	01:02'19"

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