柯明昌 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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10.0 km | 00:46:44 | 04:39/km

日期: 2016-02-08 16:51 - 地點: 霧峰國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 8182 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 27%

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'46" / 04'47" / 05'01" / 04'32" / 04'43" / 04'39" / 04'30" / 04'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'43")

1001 / 1001

174 / 119

2

04'47"

(09'34")

04'45" (+00'42")

1006 / 2008

176 / 119

3

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'43")

997 / 3005

175 / 119

4

04'47"

(19'07")

04'47" (+00'44")

997 / 4003

176 / 118

5

05'03"

(24'10")

05'02" (+00'59")

1003 / 5006

167 / 118

展開計圈分析

台中

柯明昌

阿尼又掛了～, Co 和其他 1 人說推

·

台中

柯明昌

River River, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

·

各位好友新年快樂~恭喜發財~2016一整年都猴塞雷~~

2月累積里程 : 127.32 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

River River, Ryuichi 樂福哥和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

姜宗文明昌大早，猴年直接的破三上凸台總排囉！

2016-02-09 07:03 ·

1 個人推

姜林明瑾新年快樂，好快的速度，尤其是最後一公里

2016-02-09 12:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'47"	00:19'07"
5	05'01"	00:24'08"
6	04'32"	00:28'40"
7	04'43"	00:33'23"
8	04'39"	00:38'02"
9	04'30"	00:42'32"
10	04'03"	00:46'35"
10.0	04'44"	00:46'44"

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