Ignacio Chang 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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3.1 km | 00:13:07 | 04:17/km

日期: 2016-02-04 16:48 - 地點: 巷子 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 37 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 04'22" / 04'23" / 04'09" / 03'52" /

開訓日下班微小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.09 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 朱子建和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'09"	00:12'54"
3.1	03'51"	00:13'07"

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