蘇月雯 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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7.0 km | 00:50:03 | 07:08/km

日期: 2023-06-07 21:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'15" / 07'22" / 07'09" / 07'24" / 06'51" / 07'16" / 06'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'36")

07'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'46")

07'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'08")

07'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'59")

06'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

衣服都不夠擦汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.07 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'22"	00:14'37"
3	07'09"	00:21'46"
4	07'24"	00:29'10"
5	06'51"	00:36'01"
6	07'16"	00:43'17"
7	06'46"	00:50'03"
7.0	05'44"	00:50'05"

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