Philip Wang 2016/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.0 km | 01:15:27 | 09:24/km

日期: 2016-02-03 19:48 - 平均心率: 49 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 10'17" / 08'46" / 08'30" / 09'39" / 10'56" / 09'58" / 10'23" / 06'50" / 07'50" /

GoDone長跑星期三常規跑聚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.94 km

XT 上傳 | 8 years ago

Julian, Kwan 文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	08'46"	00:19'03"
3	08'30"	00:27'33"
4	09'39"	00:37'12"
5	10'56"	00:48'08"
6	09'58"	00:58'06"
7	10'23"	01:08'29"
8	06'50"	01:15'19"
8.0	07'45"	01:15'27"

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