鄭吉兒 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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1.8 km | 00:16:48 | 09:14/km

日期: 2016-01-31 09:34 - 地點: 擎天崗大草原 - 平均心率: 146 - 卡路里: 83 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 09'46" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46"

1000 / 1000

2

07'02"

(16'48")

08'35"

818 / 1818

草地上坡衝刺間歇5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.65 km

The North Face ULTRA CARDIAC 累積 : 235.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

波大舒, 黃教文和其他 4 人說推

·

Rachel 原來高手是這麼練習的（筆記筆記）^^

2016-02-01 06:59 ·

1 個人推

鄭吉兒阿秋秋是黃崇華教練安排的課程^^

2016-02-02 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
1.8	09'39"	00:17'41"

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