柯明昌 2016/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:40:41 | 05:00/km

日期: 2016-02-03 17:42 - 地點: 河堤 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 7204 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'06" / 05'09" / 05'03" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'04" / 04'21" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'35")

1005 / 1005

177 / 111

2

05'12"

(10'18")

05'10" (+00'41")

1003 / 2009

176 / 109

3

05'00"

(15'18")

05'00" (+00'31")

996 / 3006

178 / 111

4

05'08"

(20'26")

05'09" (+00'40")

996 / 4002

178 / 109

5

05'12"

(25'38")

05'10" (+00'41")

1004 / 5007

174 / 110

展開計圈分析

台中

柯明昌

River River, 阿尼又掛了～和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

柯明昌有阿~~新社賞櫻11k精選有喔~~

2016-02-05 22:41 ·

1 個人推

遇見遺傳到俊的基因~

2016-02-06 11:30 ·

1 個人推

與兒子出門運動!跑到一半老婆來電說她沒鑰匙進門!最後只好飛奔回家~>_<~還好兒子騎單車(^_-)

2月累積里程 : 127.32 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 賓哥和其他 44 人說推

·

觀看另 16 則留言

Chi Feng8885 新年快樂！

2016-02-08 15:39 ·

1 個人推

雪人祝新的一年闔家平安、事事順心^_^

2016-02-08 16:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'08"	00:20'26"
5	05'09"	00:25'35"
6	05'06"	00:30'41"
7	05'04"	00:35'45"
8	04'21"	00:40'06"
8.1	05'20"	00:40'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km