朱麒華 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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9.0 km | 01:15:46 | 08:25/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 12336 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49"

1001 / 1001

177 / 82

2

06'55"

(13'45")

06'54" (+00'05")

1002 / 2003

182 / 79

3

07'23"

(21'08")

07'22" (+00'33")

1000 / 3004

177 / 76

4

09'16"

(30'24")

09'15" (+02'26")

1001 / 4005

156 / 69

5

09'40"

(40'04")

09'38" (+02'49")

1002 / 5007

159 / 65

展開計圈分析

賽前宣言: 路協30年不容易，一定要捧場

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.96 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	07'12"	00:20'53"
4	09'21"	00:30'14"
5	09'36"	00:39'50"
6	08'51"	00:48'41"
7	08'29"	00:57'10"
8	09'35"	01:06'45"
9.0	09'28"	01:15'46"

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