黃淑薰 2023/06/04 訓練日誌

黃淑薰新北市
ID 83631

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黃淑薰

46.0 km | 05:58:49 | 07:48/km | 第21馬

2023 古廟古道P1

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'25")

00:46'25"

01:42'41"

10 km

(01:42'41")

00:56'16" (+09'51")

15 km

(02:38'30")

00:55'49" (+09'24")

01:56'02" (+13'21")

20 km

(03:38'43")

01:00'13" (+13'48")

25 km

(04:50'30")

01:11'47" (+25'22")

02:15'13" (+32'32")

30 km

(05:53'56")

01:03'26" (+17'01")

Finish

(05:58:49)

日期: 2023-06-04 05:33 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 50918 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'13")

1001 / 1001

173 / 74

07'32"

(15'17")

07'31"

1000 / 2002

179 / 73

08'25"

(23'42")

08'24" (+00'53")

1000 / 3003

173 / 68

09'32"

(33'14")

09'31" (+02'00")

1000 / 4003

165 / 63

13'15"

(46'29")

13'13" (+05'42")

1001 / 5004

133 / 56

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線硬邦邦，好累....\n跑到腳痛棄賽😭😭😭\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.75 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Sam Hung 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'32"	00:15'16"
3	08'23"	00:23'39"
4	09'35"	00:33'14"
5	13'11"	00:46'25"
6	10'21"	00:56'46"
7	09'04"	01:05'50"
8	10'15"	01:16'05"
9	13'15"	01:29'20"
10	13'21"	01:42'41"
11	10'22"	01:53'03"
12	09'16"	02:02'19"
13	11'37"	02:13'56"
14	14'48"	02:28'44"
15	09'46"	02:38'30"
16	10'56"	02:49'26"
17	11'02"	03:00'28"
18	13'42"	03:14'10"
19	12'25"	03:26'35"
20	12'08"	03:38'43"
21	22'41"	04:01'24"
22	12'18"	04:13'42"
23	11'30"	04:25'12"
24	12'30"	04:37'42"
25	12'48"	04:50'30"
26	13'57"	05:04'27"
27	14'39"	05:19'06"
28	10'18"	05:29'24"
29	12'01"	05:41'25"
30	12'31"	05:53'56"
30.3	17'27"	05:58'49"