2016.1.31 金門中國海岸馬拉松及半馬拉松
全馬 4:41:28
我不入地獄 誰入地獄 挑戰亞洲最難馬拉松
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比pb慢成個鐘有多，明知唔會跑到滿意時間，都冇咩意慾搏命跑，頭5km夠擔死跑個29分幾返黎，不過頭5隻5km都係keep住around 29-30分鐘左右，直到25km打後開始拉柴，打後都係7分尾至8分鐘/km，上落斜真係我弱項，再次証明全馬無論開頭點跑，我後尾都要爆計。
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兩年前參加過呢個比賽，當時30km之後做步兵，最尾12km幾乎全部行返去，今日我嘗試keep住跑，但基於太多上落斜，最終都行左3-4次(廢青怕辛苦唔捱得)，每次1-3分鐘不等，連埋兩次停低食水果同埋兩次廁所，其實都哂左唔少時間，haha，不過一路捱總算跑返終點，叫係比兩年呢個比賽快左37分鐘。
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今日參加得既都相信係馬拉松發燒友，未必場場都要追成績至參賽，純粹enjoy the race之餘又想挑戰不斷上落斜既馬拉松比賽果份滿足感，而今季都有幸參加哂3場本地馬拉松比賽，冇錯連跑馬拉松都要支持本土。
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揀左ccm魔鬼賽道做我人生第十隻全馬，終於完成，人地可能1年已經參加超過10場馬拉松比賽，但我就用左3年時間達成，唔知我30歲前有冇能力跑夠20隻全馬呢？xd
賽前宣言: 1.考慮左好耐最後決定報名
2.繼前年再一次挑戰呢隻全東南亞最難(好似係)跑全馬
3.今季一於跑齊香港本地所有馬拉松比賽，好似kinder出奇蛋咁，一次過滿足晒三個願望(渣馬、皇馬、沿岸)，實行大滿貫。
4.如無意外，呢個將會係我人生第10隻全程馬拉松，原來只係用左3年時間就達標。
5.今次會認真少少跑，但唔會俾壓力俾target, 純粹想試下艱辛賽道可以跑咩時間。 賽後評分: 唯一意見希望件衫同塊獎牌可以轉下 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 159.94 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 06'17" | 00:12'12" | | 3 | 05'24" | 00:17'36" | | 4 | 05'21" | 00:22'57" | | 5 | 05'44" | 00:28'41" | | 6 | 06'29" | 00:35'10" | | 7 | 05'26" | 00:40'36" | | 8 | 05'44" | 00:46'20" | | 9 | 05'34" | 00:51'54" | | 10 | 05'53" | 00:57'47" | | 11 | 05'23" | 01:03'10" | | 12 | 05'47" | 01:08'57" | | 13 | 05'45" | 01:14'42" | | 14 | 05'53" | 01:20'35" | | 15 | 05'10" | 01:25'45" | | 16 | 05'41" | 01:31'26" | | 17 | 05'43" | 01:37'09" | | 18 | 05'44" | 01:42'53" | | 19 | 05'42" | 01:48'35" | | 20 | 06'43" | 01:55'18" | | 21 | 06'07" | 02:01'25" | | 22 | 05'08" | 02:06'33" | | 23 | 05'55" | 02:12'28" | | 24 | 06'15" | 02:18'43" | | 25 | 06'19" | 02:25'02" | | 26 | 06'32" | 02:31'34" | | 27 | 09'42" | 02:41'16" | | 28 | 07'39" | 02:48'55" | | 29 | 06'30" | 02:55'25" | | 30 | 06'48" | 03:02'13" | | 31 | 07'16" | 03:09'29" | | 32 | 08'08" | 03:17'37" | | 33 | 07'26" | 03:25'03" | | 34 | 07'53" | 03:32'56" | | 35 | 08'08" | 03:41'04" | | 36 | 07'08" | 03:48'12" | | 37 | 06'56" | 03:55'08" | | 38 | 07'28" | 04:02'36" | | 39 | 08'02" | 04:10'38" | | 40 | 08'26" | 04:19'04" | | 41 | 07'57" | 04:27'01" | | 42 | 07'15" | 04:34'16" | | 43 | 05'15" | 04:39'31" | | 43.0 | 108'19" | 04:41'28" |
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全馬 | 04:41:28 | 06:40/km | 第12馬
九龍
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