刺客 2016/01/31 訓練日誌

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刺客

22.0 km | 01:36:44 | 04:23/km | 第3半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:36:44
總名次	29 / 1603
分組名次	8 / 322
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'29")

00:45'58" (+00'14")

10 km

(00:45'58")

00:23'04" (+00'39")

15 km

(01:08'23")

00:22'25"

00:45'44"

20 km

(01:31'42")

00:23'19" (+00'54")

Finish

(01:36:44)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 台中新社 - 天氣: 涼爽~霧氣 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 18888 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'25")

1005 / 1005

195 / 111

04'26"

(09'02")

04'25" (+00'16")

1003 / 2008

196 / 115

04'34"

(13'36")

04'30" (+00'21")

1014 / 3022

198 / 111

04'35"

(18'11")

04'32" (+00'23")

1010 / 4033

197 / 111

04'46"

(22'57")

04'44" (+00'35")

1005 / 5039

194 / 108

展開計圈分析

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2016新社賞櫻全國馬拉松(半馬)，總29分8
賞櫻馬確未見櫻花開，氣候倒是挺好的雲霧濛濛，按自己的節奏及配速，享受跑馬真正樂趣，但惟堅持與苦練無任何僥倖，跑步不就是最真實的人生!

賽前宣言: 自我挑戰!

1月累積里程 : 222.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗卿, 楊峻昇和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

美美旱溪刺客:午安,恭喜你成績優異平安完賽,再次恭喜!

2016-01-31 16:06 ·

刺客育朱.美美.哲銘:感謝肯定與鼓勵，我們一起再堅持與執著，舞台的掌聲是短暫的，運動是生活亦是習慣，習慣就成了自然，祝週末夜愉快!

2016-01-31 17:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'30"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'47"	00:22'54"
6	05'06"	00:28'00"
7	04'33"	00:32'33"
8	04'34"	00:37'07"
9	04'40"	00:41'47"
10	04'11"	00:45'58"
11	04'21"	00:50'19"
12	04'42"	00:55'01"
13	04'25"	00:59'26"
14	04'31"	01:03'57"
15	04'26"	01:08'23"
16	04'31"	01:12'54"
17	04'31"	01:17'25"
18	04'35"	01:22'00"
19	04'41"	01:26'41"
20	05'01"	01:31'42"
21	04'17"	01:35'59"
21.2	04'37"	01:36'47"