葉伊森 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉伊森新竹
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10.1 km | 00:52:13 | 05:11/km

日期: 2016-01-31 06:21 - 總爬升: 137 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 139 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'18" / 05'03" / 05'08" / 04'54" / 04'52" / 04'56" / 04'42" / 05'19" / 03'40" /

第一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.44 km

GPX 上傳 | 8 years ago

YiRu Lin, Roy 🦈《動魂》和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2016-02-02 20:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'18"	00:17'04"
4	05'03"	00:22'07"
5	05'08"	00:27'15"
6	04'54"	00:32'09"
7	04'52"	00:37'01"
8	04'56"	00:41'57"
9	04'42"	00:46'39"
10	05'19"	00:51'58"
10.1	03'40"	00:52'13"

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