Simon Lin 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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73.5 km | 04:17:23 | 17.1 km/h

日期: 2023-05-28 07:28 - 總爬升: 1993 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

15.93 (-12.64)

5000 / 5000

2

13'09"

(32'02")

22.93 (-5.64)

5000 / 10000

3

13'35"

(45'37")

22.09 (-6.49)

5000 / 15000

4

17'05"

(01:02'42")

17.56 (-11.01)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:16'44")

21.43 (-7.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

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水蜜桃之拉拉山團騎Velostudio！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 358.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnny.Tsai, 莊德政和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	5.0 %
2	15.9	3.6 %
3	18.8	3.5 %
4	18.5	-0.6 %
5	14.1	6.1 %
6	20.9	4.8 %
7	21.1	4.2 %
8	30.8	-4.7 %
9	33.6	-2.7 %
10	14.5	-7.2 %
11	15.3	4.0 %
12	37.5	-5.1 %
13	22.1	-2.6 %
14	20.6	3.1 %
15	24.7	2.2 %
16	22.4	3.4 %
17	20.5	6.8 %
18	13.8	6.0 %
19	14.4	5.2 %
20	20.2	2.9 %
21	5.2	4.8 %
22	14.6	-1.4 %
23	1.5	-3.0 %
24	18.8	4.5 %
25	46.2	-6.9 %
26	43.9	-6.3 %
27	26.5	2.6 %
28	37.1	-4.1 %
29	24.8	3.2 %
30	21.1	3.4 %
31	4.5	4.2 %
32	14.7	5.1 %
33	15.1	5.1 %
34	23.2	-2.0 %
35	3.6	2.2 %
36	19.3	3.1 %
37	18.6	3.4 %
38	19.5	3.6 %
39	43.4	-5.7 %
40	35.0	-4.8 %
41	17.0	4.0 %
42	23.7	2.9 %
43	18.0	5.3 %
44	24.0	3.0 %
45	38.7	-4.1 %
46	21.3	2.8 %
47	17.7	3.7 %
48	14.6	4.4 %
49	22.5	1.8 %
50	22.8	2.6 %
51	27.1	-1.1 %
52	26.3	-3.8 %
53	35.0	-5.1 %
54	2.1	3.3 %
55	9.7	7.6 %
56	9.1	8.8 %
57	10.9	6.1 %
58	10.9	6.6 %
59	9.1	7.6 %
60	9.4	7.0 %
61	8.8	7.5 %
62	11.5	6.7 %
63	12.8	3.3 %
64	7.7	8.2 %
65	7.1	7.2 %
66	4.6	5.7 %
67	9.1	6.1 %
68	2.7	6.6 %
69	27.1	-7.0 %
70	25.7	-6.2 %
71	25.0	-4.9 %
72	33.6	-7.6 %
73	14.5	-8.0 %
73.5	25.3	-3.4 %

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