坤發 (跑後山) 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

坤發 (跑後山) 台東
ID 232103

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坤發 (跑後山)

10.5 km | 00:59:41 | 05:41/km

日期: 2023-05-29 10:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'01" / 06'22" / 05'42" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'15" / 05'26" / 05'20" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'21")

06'21" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'03")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'35")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'06")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

坤發 (跑後山)

·

跑步機舒酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

269, 蘇柏瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'22"	00:12'23"
3	05'42"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	05'30"	00:29'07"
6	05'26"	00:34'33"
7	05'17"	00:39'50"
8	05'15"	00:45'05"
9	05'26"	00:50'31"
10	05'20"	00:55'51"
10.5	07'44"	00:59'43"

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成績 : 04:39:10

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