Edward 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.1 km | 00:57:32 | 05:41/km

日期: 2023-05-31 19:49 - 總爬升: 175 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 🌬 - 平均心率: 148 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 05'23" / 06'43" / 07'06" / 07'08" / 05'50" / 12'23" / 04'33" / 04'30" / 04'58" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'14")

05'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'34"

(17'48")

06'34" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'06"

(24'54")

07'06" (+02'36")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'02")

07'07" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.72 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1018.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	06'43"	00:17'57"
4	07'06"	00:25'03"
5	07'08"	00:32'11"
6	05'50"	00:38'01"
7	12'23"	00:50'24"
8	04'33"	00:54'57"
9	04'30"	00:59'27"
10	04'58"	01:04'25"
10.1	05'20"	01:05'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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