王佳佳 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王佳佳台東
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恭喜破PB

半馬 | 01:59:41 | 05:40/km | 第3半馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'30")

00:57'30" (+01'02")

10 km

(00:57'30")

00:28'53" (+00'46")

15 km

(01:25'37")

00:28'07"

00:56'28"

20 km

(01:53'58")

00:28'21" (+00'14")

Finish

(01:59:41)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'30")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'12")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'37")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.24 km

asics 哈密瓜累積 : 979.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 謝忠憲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'53"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'24"	00:28'37"
6	05'38"	00:34'15"
7	05'47"	00:40'02"
8	05'56"	00:45'58"
9	05'56"	00:51'54"
10	05'36"	00:57'30"
11	05'35"	01:03'05"
12	05'41"	01:08'46"
13	05'36"	01:14'22"
14	05'38"	01:20'00"
15	05'37"	01:25'37"
16	05'37"	01:31'14"
17	05'33"	01:36'47"
18	05'44"	01:42'31"
19	05'54"	01:48'25"
20	05'33"	01:53'58"
21	05'17"	01:59'15"
21.1	05'58"	01:59'52"

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