Running bodyguard 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

10.9 km | 01:04:25 | 05:55/km

日期: 2023-05-28 16:45 - 總爬升: 118 m - 地點: 和美烏溪河濱自行車道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'26" / 05'45" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 13'20" / 05'50" / 05'55" / 06'10" / 06'02" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'23")

05'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'17")

05'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'03")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

真熱~~~跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 柯陽和其他 1 人說推

·

柯陽厲害，移地訓練！

2023-05-28 18:47 ·

1 個人推

Running bodyguard 回老家順便跑一下啦！這天氣應該要來玩游泳了

2023-05-29 14:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'45"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
4	05'54"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	13'20"	00:43'11"
7	05'50"	00:49'01"
8	05'55"	00:54'56"
9	06'10"	01:01'06"
10	06'02"	01:07'08"
10.9	06'22"	01:12'37"

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成績 : 04:39:10

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