游松和 2023/05/28 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:56:12 | 09:51/km | 第61馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	06:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56"

01:31'42"

10 km

(01:31'42")

00:49'46" (+07'50")

15 km

(02:17'24")

00:45'42" (+03'46")

01:41'09" (+09'27")

20 km

(03:12'51")

00:55'27" (+13'31")

25 km

(04:02'18")

00:49'27" (+07'31")

01:40'23" (+08'41")

30 km

(04:53'14")

00:50'56" (+09'00")

35 km

(05:44'12")

00:50'58" (+09'02")

01:42'00" (+10'18")

40 km

(06:35'14")

00:51'02" (+09'06")

Finish

(06:56:12)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 239 m - 地點: 池上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'30")

1000 / 1000

07'51"

(16'25")

07'51" (+00'47")

1000 / 2000

08'43"

(25'09")

08'43" (+01'39")

1000 / 3000

08'19"

(33'29")

08'19" (+01'15")

1000 / 4000

08'27"

(41'57")

08'27" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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池上馬拉松

賽後評分: 很難忘的賽事，連日🐎關山+池上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.87 km

Hoka clifton 9 累積 : 977.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'52"	00:16'25"
3	08'44"	00:25'09"
4	08'19"	00:33'28"
5	08'28"	00:41'56"
6	08'11"	00:50'07"
7	09'27"	00:59'34"
8	09'07"	01:08'41"
9	08'51"	01:17'32"
10	14'10"	01:31'42"
11	07'04"	01:38'46"
12	09'22"	01:48'08"
13	12'08"	02:00'16"
14	07'58"	02:08'14"
15	09'10"	02:17'24"
16	11'26"	02:28'50"
17	10'36"	02:39'26"
18	08'58"	02:48'24"
19	16'07"	03:04'31"
20	08'20"	03:12'51"
21	07'59"	03:20'50"
22	10'07"	03:30'57"
23	11'33"	03:42'30"
24	09'15"	03:51'45"
25	10'33"	04:02'18"
26	08'06"	04:10'24"
27	10'05"	04:20'29"
28	13'10"	04:33'39"
29	09'20"	04:42'59"
30	10'15"	04:53'14"
31	11'48"	05:05'02"
32	09'27"	05:14'29"
33	10'18"	05:24'47"
34	09'23"	05:34'10"
35	10'02"	05:44'12"
36	09'45"	05:53'57"
37	11'19"	06:05'16"
38	08'17"	06:13'33"
39	09'51"	06:23'24"
40	11'50"	06:35'14"
41	09'07"	06:44'21"
42	08'51"	06:53'12"
42.4	07'39"	06:56'12"