阿南 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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20.0 km | 03:35:38 | 10:46/km

2023 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2023-05-28
成績	03:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

日期: 2023-05-28 05:58 - 總爬升: 1192 m - 地點: 太平雲梯 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+03'03")

1000 / 1000

2

11'56"

(21'29")

11'56" (+05'26")

1000 / 2000

3

11'57"

(33'27")

11'57" (+05'27")

1000 / 3000

4

08'42"

(42'09")

08'42" (+02'12")

1000 / 4000

5

10'10"

(52'20")

10'10" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

·

賽後評分: 又鐵又硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 412.98 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 496.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞和無我說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	11'57"	00:21'30"
3	11'57"	00:33'27"
4	08'43"	00:42'10"
5	10'11"	00:52'21"
6	15'15"	01:07'36"
7	14'44"	01:22'20"
8	10'11"	01:32'31"
9	15'21"	01:47'52"
10	13'02"	02:00'54"
11	11'47"	02:12'41"
12	12'39"	02:25'20"
13	10'16"	02:35'36"
14	11'49"	02:47'25"
15	06'53"	02:54'18"
16	13'21"	03:07'39"
17	09'49"	03:17'28"
18	09'15"	03:26'43"
19	06'30"	03:33'13"
19.4	06'33"	03:35'40"

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