許雅珠 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

許雅珠台中
ID 755628

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恭喜破PB

全馬 | 02:00:58 | 02:52/km | 第4馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'36")

00:57'48" (+00'15")

10 km

(00:57'48")

00:28'56" (+00'40")

15 km

(01:26'04")

00:28'16"

00:57'33"

20 km

(01:55'21")

00:29'17" (+01'01")

Finish

(02:00:58)

日期: 2023-05-27 21:00 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'35")

05'41" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'19")

05'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'51")

05'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許雅珠

·

台中

許雅珠

·

半馬女總6-復出後，最佳成績

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有伴手禮
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'45"	00:23'20"
5	05'32"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	06'12"	00:40'43"
8	05'47"	00:46'30"
9	05'53"	00:52'23"
10	05'25"	00:57'48"
11	05'32"	01:03'20"
12	05'41"	01:09'01"
13	05'40"	01:14'41"
14	05'43"	01:20'24"
15	05'40"	01:26'04"
16	05'55"	01:31'59"
17	05'43"	01:37'42"
18	05'55"	01:43'37"
19	06'05"	01:49'42"
20	05'39"	01:55'21"
21	05'17"	02:00'38"
21.1	05'25"	02:00'58"

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