Joe Kwok 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Kwok 香港
ID 46655

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404.1 km | 24:42:05 | 16.4 km/h

日期: 2013-04-27 06:01 - 總爬升: 707 m - 卡路里: 10605 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

台中400km brevet

4月累積里程 : 404.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ) 和吳金坤說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.0 %
2	14.6	-0.7 %
3	30.5	-0.3 %
4	24.5	-0.5 %
5	26.5	-0.4 %
6	29.8	1.0 %
7	22.4	2.0 %
8	24.3	2.0 %
9	31.3	3.0 %
10	28.1	2.0 %
11	29.8	0.0 %
12	32.1	-0.6 %
13	28.1	-0.4 %
14	19.1	-0.4 %
15	18.8	-0.2 %
16	25.2	-0.2 %
17	22.1	2.0 %
18	25.5	0.0 %
19	15.3	0.0 %
20	24.0	-0.2 %
21	10.8	2.0 %
22	13.3	-0.5 %
23	19.6	0.0 %
24	13.6	-0.2 %
25	22.2	0.0 %
26	12.7	-0.4 %
27	16.4	2.3 %
28	25.2	0.0 %
29	30.0	-0.4 %
30	26.3	-0.4 %
31	26.7	0.0 %
32	22.9	0.0 %
33	26.3	-0.2 %
34	27.5	0.0 %
35	20.0	0.0 %
36	3.0	-0.2 %
37	19.9	0.0 %
38	26.3	0.0 %
39	25.0	0.0 %
40	28.1	0.0 %
41	28.6	-0.4 %
42	30.3	0.0 %
43	27.5	0.0 %
44	27.7	0.0 %
45	31.0	0.0 %
46	10.7	-0.4 %
47	20.1	0.0 %
48	25.5	0.0 %
49	18.7	-0.2 %
50	28.3	-0.2 %
51	26.1	5.0 %
52	21.8	0.0 %
53	28.6	0.0 %
54	27.7	2.0 %
55	26.9	0.0 %
56	30.3	0.0 %
57	28.3	0.0 %
58	23.4	-0.2 %
59	28.3	-0.4 %
60	25.9	2.0 %
61	21.8	0.0 %
62	22.9	2.0 %
63	23.8	-0.2 %
64	23.8	0.0 %
65	20.1	0.0 %
66	26.3	0.0 %
67	23.2	2.0 %
68	19.1	-0.2 %
69	25.9	-0.2 %
70	24.2	2.0 %
71	26.3	-0.2 %
72	25.2	0.0 %
73	24.7	0.0 %
74	26.5	1.3 %
75	17.0	1.3 %
76	14.6	1.4 %
77	17.8	2.0 %
78	15.7	2.0 %
79	23.1	2.0 %
80	27.1	1.0 %
81	24.3	-0.3 %
82	21.8	-0.5 %
83	15.1	0.0 %
84	16.9	-1.1 %
85	24.2	-0.8 %
86	22.2	-0.7 %
87	23.4	0.0 %
88	22.4	1.0 %
89	22.4	0.0 %
90	17.8	-1.1 %
91	20.9	-0.6 %
92	23.1	1.0 %
93	25.7	-0.2 %
94	29.0	0.0 %
95	23.5	-0.2 %
96	23.1	-0.6 %
97	20.5	-0.4 %
98	23.1	-0.4 %
99	20.9	-0.6 %
100	24.5	-0.4 %
101	18.7	-0.4 %
102	19.8	1.3 %
103	23.1	3.0 %
104	23.1	-0.3 %
105	25.4	1.0 %
106	15.3	-0.3 %
107	26.1	-0.6 %
108	26.1	76.0 %
109	1.9	-0.7 %
110	25.0	-0.3 %
111	19.3	-0.2 %
112	24.7	0.0 %
113	24.0	-0.2 %
114	19.5	-0.2 %
115	24.2	-0.2 %
116	20.9	0.0 %
117	19.5	-1.0 %
118	24.7	0.0 %
119	24.0	2.5 %
120	19.6	-0.7 %
121	24.8	-0.4 %
122	23.8	3.0 %
123	24.8	2.0 %
124	27.1	-0.7 %
125	28.3	2.0 %
126	17.3	-0.4 %
127	30.0	0.0 %
128	19.6	0.0 %
129	27.3	0.0 %
130	31.6	2.0 %
131	28.1	2.0 %
132	17.6	-0.4 %
133	27.5	0.0 %
134	25.5	0.0 %
135	24.0	-0.2 %
136	25.0	1.5 %
137	20.9	0.0 %
138	23.8	0.0 %
139	2.7	-0.2 %
140	24.8	0.0 %
141	24.5	-0.4 %
142	25.9	0.0 %
143	28.1	0.0 %
144	28.8	2.0 %
145	29.8	-0.2 %
146	23.4	0.0 %
147	24.3	0.0 %
148	26.5	2.0 %
149	30.8	-0.5 %
150	25.2	2.5 %
151	24.2	-0.8 %
152	25.5	0.0 %
153	22.5	0.0 %
154	23.1	-0.2 %
155	26.5	0.0 %
156	25.9	0.0 %
157	26.1	0.0 %
158	28.1	0.0 %
159	26.9	-0.2 %
160	5.5	-0.2 %
161	2.0	-0.6 %
162	23.2	-0.4 %
163	24.8	0.0 %
164	23.4	0.0 %
165	24.8	-0.2 %
166	19.5	2.0 %
167	21.6	2.0 %
168	22.8	-0.2 %
169	30.0	2.0 %
170	20.3	2.3 %
171	30.8	-0.4 %
172	24.8	2.0 %
173	24.2	-0.6 %
174	25.9	0.0 %
175	28.6	-0.2 %
176	25.7	1.3 %
177	30.3	-0.2 %
178	27.5	0.0 %
179	28.6	0.0 %
180	28.8	-0.2 %
181	20.9	0.0 %
182	6.0	2.0 %
183	18.6	0.0 %
184	26.1	2.0 %
185	24.8	2.0 %
186	27.1	-0.2 %
187	24.0	0.0 %
188	23.5	0.0 %
189	23.1	1.5 %
190	23.2	-0.2 %
191	23.5	-0.2 %
192	18.8	0.0 %
193	21.1	2.0 %
194	23.4	0.0 %
195	19.8	2.0 %
196	19.4	-0.3 %
197	18.7	3.5 %
198	23.8	-0.5 %
199	22.4	-0.2 %
200	18.7	-0.2 %
201	18.1	2.3 %
202	23.8	-0.6 %
203	21.7	0.0 %
204	21.1	-0.6 %
205	22.6	0.0 %
206	19.1	0.0 %
207	21.2	0.0 %
208	23.5	0.0 %
209	22.6	2.0 %
210	17.6	0.0 %
211	26.1	0.0 %
212	1.1	2.0 %
213	30.0	1.0 %
214	25.9	-0.2 %
215	15.7	0.0 %
216	28.3	0.0 %
217	29.3	-0.3 %
218	24.0	-0.2 %
219	22.2	-0.1 %
220	17.9	0.0 %
221	24.2	1.5 %
222	22.2	-0.5 %
223	25.4	0.0 %
224	22.4	0.0 %
225	20.7	1.5 %
226	28.6	-0.6 %
227	20.8	1.7 %
228	26.3	-0.6 %
229	20.7	2.5 %
230	20.0	-0.5 %
231	22.4	0.0 %
232	20.9	0.0 %
233	28.6	0.0 %
234	20.9	0.0 %
235	25.2	0.0 %
236	14.6	0.0 %
237	18.3	0.0 %
238	13.5	0.0 %
239	28.3	2.2 %
240	30.8	0.0 %
241	30.3	0.0 %
242	31.3	-0.7 %
243	1.9	2.0 %
244	18.5	0.0 %
245	15.7	-0.2 %
246	19.0	2.0 %
247	31.9	-0.2 %
248	29.8	1.0 %
249	23.1	1.0 %
250	24.0	0.0 %
251	29.8	0.0 %
252	27.5	0.0 %
253	20.9	2.0 %
254	27.3	-0.6 %
255	22.6	0.0 %
256	20.2	0.0 %
257	19.3	0.0 %
258	20.0	2.0 %
259	27.3	-0.2 %
260	22.6	-0.2 %
261	30.8	0.0 %
262	27.1	0.0 %
263	25.7	0.0 %
264	21.7	0.0 %
265	25.5	0.0 %
266	24.7	2.0 %
267	23.8	-0.2 %
268	25.7	0.0 %
269	2.3	2.0 %
270	2.6	0.0 %
271	27.5	0.0 %
272	15.4	2.0 %
273	15.9	-0.8 %
274	23.8	0.0 %
275	28.1	0.0 %
276	22.5	0.0 %
277	25.2	0.0 %
278	17.8	0.0 %
279	22.9	0.0 %
280	31.0	0.0 %
281	32.4	-0.3 %
282	23.2	0.0 %
283	15.5	1.0 %
284	27.3	1.0 %
285	27.3	-0.2 %
286	25.5	2.0 %
287	24.5	0.0 %
288	24.8	0.0 %
289	21.7	0.0 %
290	1.9	2.0 %
291	28.1	0.0 %
292	18.6	1.0 %
293	25.4	2.0 %
294	26.3	0.0 %
295	26.7	-0.7 %
296	13.4	-0.2 %
297	24.8	2.0 %
298	20.0	-0.3 %
299	20.9	0.0 %
300	14.7	0.0 %
301	20.9	-0.2 %
302	12.0	2.0 %
303	18.1	0.0 %
304	22.4	0.0 %
305	19.7	0.0 %
306	14.9	2.0 %
307	22.6	-0.2 %
308	19.7	1.0 %
309	22.2	1.8 %
310	21.3	3.0 %
311	24.0	0.0 %
312	30.0	-0.8 %
313	24.3	0.0 %
314	20.9	-0.2 %
315	21.6	-0.4 %
316	12.5	-0.5 %
317	21.6	1.3 %
318	21.6	2.0 %
319	23.2	2.0 %
320	21.6	2.0 %
321	17.4	1.8 %
322	8.2	2.0 %
323	20.2	1.6 %
324	15.7	2.0 %
325	15.4	1.9 %
326	27.3	0.0 %
327	25.9	-0.6 %
328	22.0	-0.9 %
329	28.8	-1.2 %
330	22.0	-0.5 %
331	30.3	-0.8 %
332	30.5	-0.7 %
333	16.1	-0.4 %
334	26.9	-0.2 %
335	26.9	-0.2 %
336	23.8	-1.0 %
337	23.5	2.3 %
338	9.4	-0.4 %
339	21.8	-1.1 %
340	18.4	2.2 %
341	14.8	-0.9 %
342	19.6	-0.2 %
343	13.7	2.2 %
344	25.4	-1.1 %
345	23.2	-0.2 %
346	25.2	-0.2 %
347	21.3	2.5 %
348	19.0	2.2 %
349	22.6	-1.4 %
350	23.5	-0.2 %
351	7.9	1.0 %
352	2.5	-1.3 %
353	10.5	3.8 %
354	22.0	-3.8 %
355	15.7	2.8 %
356	10.6	4.1 %
357	19.8	-4.3 %
358	37.5	-3.7 %
359	24.5	-2.1 %
360	20.3	-0.5 %
361	18.5	-1.7 %
362	25.2	-0.6 %
363	19.4	2.0 %
364	0.7	4.0 %
365	18.8	3.0 %
366	24.8	-0.2 %
367	20.5	2.8 %
368	24.5	-1.5 %
369	26.1	-0.8 %
370	18.8	3.7 %
371	13.5	3.9 %
372	16.8	4.6 %
373	39.6	-3.5 %
374	31.9	-1.9 %
375	11.8	-0.2 %
376	22.9	-0.2 %
377	22.8	2.0 %
378	20.7	2.7 %
379	26.7	-1.2 %
380	22.2	2.0 %
381	23.2	2.0 %
382	21.8	2.0 %
383	14.6	2.6 %
384	11.7	-0.2 %
385	14.0	3.0 %
386	27.1	-0.7 %
387	20.2	3.0 %
388	24.7	-0.9 %
389	26.9	-0.2 %
390	23.1	2.0 %
391	23.7	2.0 %
392	18.5	3.0 %
393	15.7	2.0 %
394	16.7	-0.3 %
395	23.4	1.4 %
396	20.9	2.0 %
397	20.6	1.6 %
398	21.8	1.3 %
399	15.9	2.0 %
400	20.7	2.5 %
401	28.3	-0.7 %
402	21.3	-1.0 %
403	17.6	-0.9 %
404	17.0	1.5 %
404.1	4.7	0.0 %

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朋友動態

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