小賀 2016/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
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0.8 km | 00:03:11 | 03:54/km

日期: 2016-01-22 19:28 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 冷~~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 46 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 03'54" /

基本訓練

本來預計要測速5k的,結果要跑第一圈時開始飄小雨,第二圈時開始下大雨,只好草草結束今天的練習!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.92 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走累積 : 2599.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ZhiZhong Chen, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	03'54"	00:03'11"

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